Kako shujšati na naraven način

Debelost oziroma prekomerna telesna teža je najbolj pogosta civilizacijska bolezen. Ljudje smo z vso tehnologijo in razvojem prišli do precej udobnega življenja, tako glede bivanjskih razmer, kot tudi glede prehranjevanja. V razvitih delih sveta nam raznolika prehrana omogoča optimalne razmere za rast in razvoj, tako da je le malokdo podhranjen s hranili, pogosto pa je vprašanje kako shujšati. Problem pa nastane pri pretiranem vnosu hrane, ki ga nekateri ne morejo nadzorovati. Evolucijsko je človek namreč ustvarjen za dieto, kot smo jo poznali zadnjih nekaj tisoč let. Pomanjkanje hrane v (pra)zgodovini je pripomoglo h razvoju okusa za sladko, mesno in kalorično bogato hrano, ki se večini ljudi zdi zelo dobra. Razlog je bil ta, da se je v redkem primeru obilja take hrane nekoč izplačalo najesti do sitega, saj nikoli niso vedeli, kdaj bo sledilo pomanjkanje. Danes pa nam ta okus povzroča nevšečnosti, ker je bogata hrana vedno na voljo in je v povprečju pojemo bistveno preveč. Ravno v tem mehanizmu se skriva splošen odgovor na vprašanje kako shujšati. Seveda pa je potrebno upoštevati tudi individualne potrebe in navade posameznikov.

Kako shujšati na naraven način

Kako shujšati s pomočjo diete

Za hujšanje na naraven način je najbolj primeren posvet z nutricionistom. Princip kako shujšati z zmanjševanjem vnosa kalorij in telesno vadbo je sicer najbolj primeren in zagotavlja izgubo kilogramov pri skoraj vseh posameznikih, toda nekateri ljudje nimajo dovolj samodiscipline ali pa ne živijo v okolju, kjer bi lahko prakticirali take diete. Tudi gibalno ovirani ljudje, ki se sprašujejo kako shujšati, bodo težko našli odgovor v negativnem kalorijskem seštevku, saj so manj sposobni za telesno vadbo. Kako shujšati brez zmanjšanega vnosa hrane? Odgovor se skriva v prilagoditvi diete, ki naj bo taka, da napolni želodec in povzroči občutek polnosti, hkrati pa nima preveč energijske vrednosti. Na vprašanje, kako shujšati, ni enotnega odgovora in obstaja veliko trikov, kako prelisičiti telo.