Kalcij je pomemben mineral

Kalcij je najbolj zastopan mineral v človeškem telesu. Nahaja se v kosteh, zobeh, v krvi in v mišicah. Zanimivo je predvsem to, da je kar od 1 do 1,5 odstotka celotne človeške teže kalcij. To je podatek, ki se nanaša na zdravo odraslo osebo. Kalcij je najpomembnejši sestavni del zob in kosti. Nepogrešljiv pa je tudi pri številnih drugih telesnih procesih, ki se dogajajo v človeškem organizmu. Kalcij sodeluje pri krčenju mišic, prevajanju živčnih impulzov po telesu, sodeluje pri strjevanju krvi in nekaterih reakcijah, ki so povezane z encimi.

Kalcij lahko dobimo v različnih prehranskih virih. Največ ga je v mleku in mlečnih izdelkih, kot so jogurt, sir, skuta in drugi. Kalcij pa dobimo tudi v zelenjavi. Veliko ga je v listnati zeleni solati, soji in ohrovtu, tisti, ki imajo radi sadje, pa ga dobijo tudi v suhih slivah. Velikokrat pa zaradi bolezni ne moremo jesti dovolj zdrave hrane. Takrat moramo poskrbeti, da kalcij vnesemo v telo z drugimi viri. V poštev pridejo razne tablete in praški, ki vsebujejo kalcij in tako lahko z njihovo pomočjo zadostimo našim dnevnim potrebam po vnosu tega življenjsko pomembnega minerala. Dodatna potreba po tem, da vnašamo kalcij v telo, se poraja takrat, kadar moramo jesti nekatera zdravila, ki znižujejo absorbcijo kalcija. V primeru, da telo nima dovolj kalcija, se pojavijo različni simptomi in obolenja. Pogostokrat se zmanjša kostna masa, kar vodi v osteoporozo in osteopenijo. Zaradi tega postanejo kosti precej bolj krhke in verjetnost zlomov ter poškodb se bistveno poveča. Zato moramo vedno poskrbeti, da nam kalcij ne primanjkuje.