Učinkovite vaje za hujšanje

Hujšati ni enostavno, tudi če se z vso predanostjo posvetimo temu cilju. Še vedno moramo namreč misliti na neštete dejavnike, ki vplivajo na telesno težo, nad vsemi faktorji pa pravzaprav sploh nimamo popolnega nadzora. A vseeno lahko dosežemo dober učinek, če smo pripravljeni za to delati. Veliko razliko lahko naredijo vaje za hujšanje, pravzaprav že osnovne gibalne vaje, ki spodbujajo gibanje in prekrvavitev, s tem pa spodbudijo tudi presnovo in porabo kalorij. Pravi pristop je seveda odvisen od posameznika in njegovih ciljev, gotovo pa je smiselno v hujšanje vključiti nekaj gibanja. Posebne vaje za hujšanje so zelo koristna takrat, ko že izgubimo nekaj odvečnih kilogramov in se moramo posvetiti tistim najbolj trdovratnim maščobnim oblogam, lahko pa takšno vadbo vključimo tudi v vsakodnevno rutino za ohranjanje vitke linije. Na voljo imamo različne učinkovite rešitve, se pa splača izbiri pravega vadbenega programa nameniti dovolj pozornosti, saj niso vse vaje za hujšanje enako učinkovite.

vaje za hujšanje

Profesionalno načrtovane vaje za hujšanje

Najbolj učinkovito bo hujšanje pod strokovnim vodstvom. Strokovnjaki lahko oblikujejo posebej prilagojene vaje za hujšanje, ki bodo ponudile kar najboljši učinek. Pri tem se moramo seveda odločiti za ponudbo takšnih strokovnjakov, če dobro poznamo svoje telo in svoje želje pa lahko profesionalno načrtovane vaje za hujšanje pridobimo iz drugih virov in uporabimo samostojno. Pomembno je predvsem to, da se zavedamo, da so programi običajno individualno oblikovani in močno prilagojeni potrebam posameznika. Nekatere vaje za hujšanje so seveda zelo učinkovite v vsakem primeru, nekatere pa pri različnih ljudeh ne bodo ponudile enakega učinka. Ravno zato smo lahko s samostojnim načrtovanjem hujšanja na dolgi rok razočarani, saj se ne poslužujemo tistih rešitev, ki bi najbolj odgovarjale našim zahtevam, predvsem če pridobivamo vaje in nasvete s kakšnih drugih virov. Strokovno oblikovani in prilagojeni programi se pri tem veliko bolje obnesejo.

Probiotiki za zdravo življenje

Probiotiki Na zdravo življenje vpliva cela vrsta dejavnikov, velik vpliv pa ima predvsem prehrana. V največji meri smo pozorni na makrohranila, ki jih vnašamo v svoje telo, a hitro se izkaže, da ne smemo zanemariti niti drugih snovi, ki so za optimalno delovanje telesa izredno pomembne. Ne gre le za vitamine in minerale, pomembno vlogo imajo tudi probiotiki, ki na različne načine pomagajo pri opravljanju nekaterih ključnih funkcij telesa. To so mikroorganizmi, ki niso lastni človeškemu telesu, se pa v njem odlično znajdejo. Gre torej za neke vrste vsiljivce oziroma obiskovalce, ki hkrati opravljajo dobrodošlo nalogo in nam lahko močno pomagajo. S tem so probiotiki gotovo dovolj koristni, da se jim splača nameniti nekaj dodatne pozornosti. Tudi tisti, ki se sploh ne posvečajo oblikovanju zdravega jedilnika in izbiri kakovostnih živil, imajo v svojem prebavnem sistemu različne mikroorganizme, ki pomagajo pri delovanju telesa, še boljši učinek pa ponujajo probiotiki pri tistih, ki namenoma vzdržujejo urejeno prehrano in v telo načrtno vnašajo tudi ustrezne mikroorganizme za pomoč pri ključnih funkcijah organizma.

Kako lahko probiotiki pomagajo?

Probiotiki lahko opravljajo pomembno funkcijo v prebavnem sistemu. Tam so različni mikroorganizmi v vsakem primeru zelo pomembni, saj skrbijo za učinkovito razgradnjo hrane in zbiranje hranilnih snovi. V veliki meri sicer za zahtevno delo poskrbi že želodec s svojo kislino, a v končni fazi si dobrega učinka ne moremo predstavljati brez mikroorganizmov v različnih delih prebavnega sistema. V praksi probiotiki koristijo pri prebavi, pri tem pa lahko uspešno odpravijo tudi nekatere težave, predvsem napihnjenost, zaprtost in druge neprijetne občutke, tudi nenadzorovane spremembe telesne teže, morda celo težave s spanjem. Prav tako so probiotiki v veliko pomoč pri vnetjih črevesja, pri čemer lahko odlično delujejo že preventivno. V vsakem primeru pa je zdrava prehrana s pravo vsebnostjo takšnih snovi najboljši temelj za vzdrževanje zdravja.

Več o pozitivnih učinkih probiotikov si preberite tukaj.

Wellnes na Gorenjskem poskrbi za vašo dušo in telo

V današnjem sodobnem načinu življenja, ko gre naš vsakdanjik mimo nas z izredno hitrim tempom, ljudje iščemo različne načine, da se sprostimo. Nekateri obiskujejo jogo, drugi telovadijo, spet tretji pa poiščejo kakšne druge načine sprostitve, kot je na primer wellnes. Le ta je danes izjemno priljubljen po celi državi, še posebej pa je priljubljen wellnes na Gorenjskem.

wellness na gorenjskem

Wellnes je način življenja

Verjetno se boste ob tem vprašali, kaj sploh je wellnes. Wellnes ni nič drugega kot način življenja, s katerim dosežemo optimalno zdravje in dobro počutje. Na takšen način lahko bistveno vplivamo na kakovost našega življenja s čimer lahko preprečimo marsikatero bolezen.

Wellnes se je začel uveljavljati sprva v turizmu, ko so kot gobe po dežju začeli rasti različni centri s savnami, lepotnimi saloni, fitness centri in še kaj. Tudi wellnes na Gorenjskem je bil v tem času zelo popularen in marsikdo se je tja odpravil tudi na večdnevno razvajanje.

V širšem pomenu besede danes wellnes pomeni celostno prepletanje človekovih telesnih, čustvenih, duševnih in drugih razsežnosti. Številni tovrstni centri svoje goste obravnavajo celostno in jim skušajo na ta način privzgojiti zdrave življenjske navade in, če je potrebno, tudi poskrbeti za spremembo življenjskih navad.

Wellnes na Gorenjskem je za goste še toliko bolj privlačen, saj se lahko pohvali s prijetnim ambientom. Na eni strani je to prijetna okolica s pogledi na hribe in edinstveno naravo, ki še posebej pozitivno vpliva na vse uporabnike wellnes storitev.

Wellnes nudi širok spekter storitev

Bazen s savno danes zagotovo ni sinonim za wellnes, ampak gre za zelo širok spekter storitev. Podobno kot mnogi drugi wellnes centri, tudi wellnes na Gorenjskem ponuja številne različne storitve. Nekatere izmed njih mejijo že na terapevtsko- zdravstvene storitve, ki ponujajo kakovostno obravnavo v primeru številnih različnih zdravstvenih težav.

Pri tem gre lahko za kronična obolenja, zdravstvene težave povezane s stresom, povečana telesna teža in mnoge druge težave, ki bistveno zmanjšujejo našo kakovost življenja. Za današnje wellnes centre je značilno, da zaposluje številne strokovnjake z različnih področij, ki sodelujejo pri celotni obravnavi svojih gostov.

Sokovnik za vsak dan

Sveže stisnjeni naravni sokovi so odlična popestritev zdravega jedilnika, še posebej če na ta način nadomestimo druge tekočine, ki so znane po neustreznih razmerjih hranilnih snovi. Seveda pa bomo za to potrebovali sokovnik, če ne želimo vsakodnevno kupovati svežih sokov, ki jih običajno ne moremo enostavno najti kje v bližini. Če se pripravljanja sokov lotimo kar doma, imamo popoln nadzor nad tem, katere sestavine vključimo v napitek, s tem pa imamo tudi veliko priložnosti za odkrivanje posrečenih kombinacij, ki jih sicer ne bi spoznali. Seveda mora biti sokovnik pripravljen na takšne izzive, zato je pametno izbrati kakovostno napravo, s katero bomo lahko brez skrbi pripravljali najrazličnejše okusne napitke. Še posebej če nameravamo sokove redno pripravljati in uporabljati različne vrste sadja, je pametno nakupu naprave posvetiti nekaj več pozornosti, pa tudi več denarja – v kakovosten sokovnik se splača investirati, saj gre za aparat, ki ga bomo redno uporabljali, tako da pridejo razne odlike tovrstne opreme še kako do izraza.

sokovnik za stiskanje sadja

Kakovosten sokovnik za najboljšo izkušnjo

Kakovosten sokovnik lahko naredi veliko razliko. Tisti, ki uporabljajo naprave nižjega kakovostnega razreda, se pogosto soočajo z raznimi težavami, nenazadnje tudi z izgubami pri ožemanju sadja. Predvsem pa mislimo na razne nevšečnosti pri sestavljanju in razstavljanju ter pri sami uporabi aparata, kot tudi na sitno pomivanje in pospravljanje naprave. Boljši sokovnik je lahko bistveno bolj prijazen do uporabnika in zagotovi povsem drugačno izkušnjo. Če se priprave sokov lotevamo zjutraj, je še posebej pomembno, da imamo na voljo zanesljiv in zmogljiv sokovnik, ki bo lahko svoje delo opravil brez najmanjše težave. Tako lahko hitro in učinkovito pripravimo zdrave napitke tudi v času, ko se nam mudi v službo ali šolo, ne da bi morali za to žrtvovati svojo mentalno dobrobit. Drobna razlika v ceni je gotovo upravičena, saj ponujajo kakovostne naprave za malenkost višjo ceno bistveno boljšo izkušnjo. Svoj kakovosten sokovnik lahko poiščete v trgovinah Harvey Norman.

Hrana brez glutena je obvezna za uspešno zdravljenje celiakije

Verjetno ste danes že vsi slišali za gluten, ki ga mnogi označujejo za veliko nevarnost našemu organizmu. Mnogi so mnenja, da nam gluten škoduje in je eden glavnih povzročiteljev prevelike telesne teže. Vendar temu ni tako. Gluten je nevaren le za bolnike s celiakijo, za katere je hrana brez glutena edini način uspešnega zdravljenja.

hrana brez glutena

Gluten se nahaja v nekaterih žitih

Celiakija je avtoimunska bolezen, ki povzroča preobčutljivost črevesne sluznice tankega črevesa, zato so v primeru nezdravljenja pogoste prebavne motnje, napenjanje, driska, utrujenost in slabo splošno počutje. Za vse bolnike s celiakijo tako postane življenje brez glutena neizogibno.

In kje vse lahko najdemo gluten, ker je gluten rastlinska beljakovina, ga zagotovo ne bomo našli v živilih živalskega izvora. Najdemo ga v zrnih nekaterih žit. Največ ga je v pšenici, prav tako pa se nahaja v rži, ječmenu, prosu in piri. Torej, kadar govorimo o prehrani brez glutena, moramo biti pozorni, da ne uživamo izdelkov v katerih je gluten. 

Življenje brez glutena predstavlja izziv za vsakogar

Pri bolnikih, ki jim je bila postavljena diagnoza celiakije, se običajno najprej pojavi strah, kako se s to boleznijo spopasti. Prehrana brez glutena mora postati del njihovega vsakdanjika praktično za celo življenje.

Vendar pa je začetni strah popolnoma odveč, saj le če malo bolje pomislimo, ugotovimo, da je še vedno dovolj živil, ki ne vsebujejo glutena in se z njimi lahko naredi uravnotežene in okusne obroke. Brez skrbi lahko tako bolniki s celiakijo uživajo zelenjavo, meso, sadje, ribe in seveda žita v katerih ni glutena.

Izdelki brez glutena so vse bolj aktualni

Razveseljiv pa je podatek, da se je tudi prehrambena industrija prilagodila vse večjemu povpraševanju po živilih brez glutena, zato lahko na policah trgovskih centrov najdemo številne izdelke, ki ne vsebujejo glutena. Prepoznali jih boste po značilnem znaku prekrižanega pšeničnega klasja.

In kateri izdelki so to? V prvi vrsti so to različne moke, ki ne vsebujejo glutena. To so na primer koruzna, riževa, ajdova in še marsikatera moka od preostalih žit. Na trgovskih policah najdemo tudi ostale številne izdelke, kot so testenine, piškoti, pekovski izdelki, ki ne vsebujejo glutena.

Zakaj so sedežne garniture po meri najboljša izbira?

Zakaj so sedežne garniture po meri najboljša izbira?

Pri obiskovanju številnih salonov s pohištvom ste najverjetneje našli kos pohištva, ki vam je bil na prvi pogled tako všeč, da bi ga takoj kupili, vendar pa ste kaj kmalu ugotovili, da mere ne ustrezajo temu, česar si vi želite. V takem primeru ste pohištvo morda slikali ter ga pokazali proizvajalcu pohištva ter mu naročili, naj vam izdela povsem enakega, vendar po vaših zahtevanih merah.

Pohištvo po meri je tudi sicer ena od najboljših rešitev, saj boste s tem na svoj dom ali pa v kakšen drug objekt in tudi v zunanjost svojega doma, na primer na vrt, postavili popolno pohištvo, ki vam bo odlično služilo in to vrsto let, seveda če boste nanj tudi primerno pazili. Sedežne garniture po meri so, denimo, ena od najpogostejših naročil, ki se navezujejo na to.

sedežne garniture po meri

Izbira odličnega proizvajalca

Sedežne garniture po meri je storitev, ki vam jo dandanes ponuja vsak dober proizvajalec pohištva. Le redkokateri ne bo ustregel vašim željam. Seveda pa se nam ob tem porodi vprašanje, kako sploh najti odličnega ali pa najboljšega proizvajalca, če do sedaj še nismo naleteli na takega oziroma s tem še nismo imeli izkušenj.

Dovolj dobrega proizvajalca vam lahko na primer priporočijo vaši bližnji. Če tudi ti ne vedo, kdo bi za vas hitro, kakovostno in tudi ugodno izdelal sedežne garniture po meri, pa je najbolje, da se odpravite raziskovat kar na splet. Zagotavljamo vam, kako zelo presenečeni boste, ko boste ugotovili, koliko odlične ponudne se nahaja na spletu.

Številni proizvajalci pohištva so svoje izdelke in storitve namreč prestavili tudi na digitalni oziroma spletni trg, za katerega pa je značilno, da vam lahko ponudi vrhunske izdelke po najbolj ugodnih cenah. Tudi kar se tiče izdelave sedežne garniture po meri.

Izbranega proizvajalca povabite k sebi na dom

Ko si boste izbrali nekoga, ki izdeluje tudi sedežne garniture po meni, vam predlagamo, da je najbolje, če ga povabite kar k sebi na dom. Pokažite mu prostor in del prostora, kamor nameravate postaviti sedežno garnituro.

Izdelovalcev pohištva oziroma sedežne garniture po meri se bo lotil vsega potrebnega merjenja. Skupaj z njim pa se boste pred samo izdelavo pogovorili še o končni podobi garniture za sedenje.

Sladkorna bolezen je bolezen sodobnega časa

Verjetno ni nikogar med nami, ki ne bi že kdaj slišal o sladkorni bolezni; še več, zagotovo ima marsikdo vsaj enega prijatelja, znanca ali sorodnika, ki ima to kronično bolezen. Sladkorno bolezen poznamo tudi pod imenom diabetes, za katerega so značilne povečane vrednosti glukoze v krvi, po domače krvnega sladkorja. Verjetno si bo kdo mislil, da za sladkorno boleznijo zboli nekdo, ki zaužije preveč sladkorja, vendar temu ni tako. Sladkorna bolezen je posledica različnih dejavnikov. Glede na vzroke ločimo dva tipa sladkorne bolezni – tip 1 in tip 2. Sladkorna bolezen tip 1 je diagnosticirana že v otroštvu in je posledica avtoimunskega obolenja, ko telo ni sposobno tvoriti dovolj inzulina. Sladkorna bolezen tip 2 pa se največkrat pojavi po 30. letu starosti in je največkrat posledica prekomerne telesne teže, visoke ravni krvnega tlaka in povišanega holesterola. Tip 2 sladkorne bolezni je veliko bolj pogost kot tip 1, zato je to velik zdravstveni problem.

merjenje glukoze pri sladkorni bolezni

Sladkorna bolezen je razlog, da spremenimo življenjski slog

Simptome sladkorne bolezni marsikdo takoj ne prepozna, saj niso tako izraziti, da bi imeli zaradi njih večje zdravstvene težave. Prvi znaki za sladkorno bolezen so pogosto uriniranje, pogost občutek žeje, utrujenost, izguba telesne teže, rane, ki se težko celijo ali zamegljen vid. Čeprav v začetni fazi zdravstvene težave niso tako hude, pa je nezdravljena sladkorna bolezen lahko zelo nevarna, saj vpliva na delovanje številnih organov, srca ožilja, živčnega sistema, oči in ledvic. Če je sladkorna bolezen še v začetni fazi, vam bo zdravnik sprva predlagal redno gibanje in zdravo ter uravnoteženo prehrano, ki naj vsebuje čim manj enostavnih sladkorjev. V primeru napredovanja bolezni sledi zdravljenje s tabletami ali inzulinskimi injekcijami, ki tako postanejo obvezen del vsakdanjika sladkornih bolnikov. Ker je bolnikov s to boleznijo vedno več, so postale tudi zdravstvene organizacije na tem področju toliko bolj aktivne v smislu osveščanja o bolezni. Veliko več informacij o sladkorni bolezni najdete na strani Vzajemna.si.

Cenik laserskega razreza pločevine je odvisen od mnogih dejavnikov

Laserska tehnologija postaja na vseh področjih tako priljubljena, da si določenih vej industrije, gospodarstva ali medicine brez nje praktično ne moremo predstavljati. Od tovrstne tehnologije je odvisna tudi celotna kovinskopredelovalna industrija, kjer velja laserski razrez pločevine za enega nepogrešljivih postopkov v celotni proizvodni liniji. Sam postopek razreza se sicer razlikuje glede na izbiro materialov, njegovih lastnosti in kompleksnosti izvedbe, zato je tudi cenik laserskega razreza pločevine lahko zelo različen in odvisen od mnogih dejavnikov.

cenik laserskega razreza pločevine

Cenik laserskega razreza pločevine poiščite s pomočjo svetovnega spleta

Glede na to, da je laserski razrez pločevine postal vodilni in tehnološko najbolj razvit postopek v kovinskopredelovalni industriji, smo prepričani, da ne bo problem poiskati najboljšega ponudnika za vaše potrebe. Ker pa je cena pri marsičem velikokrat omejitveni dejavnik, se je dobro tudi za laserski razrez pločevine pozanimati o ceni storitve. Cenik laserskega razreza pločevine lahko najbolj enostavno poiščete preko spleta, kjer so informacije o tem zelo izčrpne.

Opazili boste, da je cena, ki jo ponuja cenik laserskega razreza pločevine, lahko zelo različna. Morda celo bolj kot cena, se je vredno pozanimati predvsem o tem, s kakšnimi laserskimi aparati razpolaga ponudnik. Znano je, da je za debelejšo pločevino potrebno uporabiti zmogljivejši aparat, in če ga ponudnik nima, bo težko ustregel vašim zahtevam in željam. Seveda pa pri izbiri ne pozabite tudi na strokovno usposobljenost zaposlenih, njihove izkušnje in reference, ki so velikokrat pravi pokazatelj kakovosti.

Za cenik laserskega razreza pločevine je najbolje kontaktirati izbranega ponudnika

Če želite natančnejše informacije o končni ceni razreza pločevine, je potemtakem najbolje, da kontaktirate izbranega ponudnika in ga prosite za cenik laserskega razreza pločevine. Ker je celotna storitev odvisna od mnogih dejavnikov, vas bo najverjetneje prosil za načrt izdelka ali polizdelka, vprašal vas bo o željenih materialih in vam na podlagi tega oblikoval ponudbo.

Cenik laserskega razreza pločevine, ki ga najdete na spletu, ni nujno, da je vedno točen. Z njim sicer dobite neko grobo oceno o tem, koliko približno vas bo storitev stala, za natančnejše informacije pa je vsekakor bolje kontaktirati izbranega ponudnika, s katerim se ob tem dogovorite še o vseh rokih izdelave.

Odsesovalna naprava za prah je obvezen del številnih industrijskih obratov

V industrijah kot so na primer cementarne, rudarstvo, steklarstvo, lesarstvo in še mnogo drugih, je prah glavni stranski produkt celotnega delovnega procesa. Dolgotrajna izpostavljenost prahu lahko negativno vpliva na zdravje zaposlenih, predvsem na njihov dihalni sistem. V vsakem tovrstnem industrijskem obratu je zato odsesovalna naprava za prah obvezna.

 

Poleg tega, da prah povzroča številne resne bolezni dihal, prav tako škoduje tudi delovnemu procesu, saj prihaja do umazanosti strojev, luči ali oken, s čimer je nevarnost poškodb večja. Takšni delovni pogoji pa so velikokrat lahko tudi zelo nevarni, saj obstaja možnost, da zaradi prahu pride do eksplozije. Za odsesavanje prahu, ki nastaja pri različnih delovnih procesih, se uporablja odsesovalna naprava za prah.

 

Poznamo različne načine odsesavanja prahu

 

Najbolj učinkovito je odsesavanje neposredno na izvoru prahu, ki mu pravimo tudi lokalno odsesavanje, poleg tega pa je potrebno še odsesavanje celotne delovne hale. Odsesovalna naprav za prah ima vgrajen patronske filtrirne elemente, ki se čistijo avtomatsko z izpihovanjem onesnaženega zraka. Cenejšo in enostavnejšo izvedbo predstavlja odsesavanje prahu iz celotnega delovnega prostora, kjer odsesovalni cevovodi niso potrebni, zato je ta način izvedbe cenejši in enostavnejši.

 

Z uporabo odsesovalne naprave za prah je zrak bolj čist in zdrav. Na ta način pa preprečimo onesnaževanje zraka v delovnem okolju, kar pripomore k boljšim delovnim pogojem. Odsesovalna naprava za prah ima sicer vgrajen samočistilni odpraševalni sistem, vendar tovrstne naprave kljub temu zahtevajo redno vzdrževanje in po potrebi redno menjavanje filtrirnih vložkov, ki omogočajo učinkovito in kakovostno filtracijo prahu.

 

Plavutke za nove možnosti ob morju

Obmorski oddih običajno označuje sprostitev, gotovo pa so značilne tudi razne aktivnosti, s katerimi si lahko močno popestrimo prosti čas. Ogromno možnosti ponuja že morje, a za popolno zadovoljstvo bomo morali tudi sami nekaj storiti v tej smeri – potrebovali bomo opremo, ki omogoča uživanje na drugačne načine. Med najbolj priljubljeno počitniško opremo so gotovo plavutke, ki jih vzamejo s sabo tisti, ki nameravajo veliko časa preživeti v morju. Pravzaprav pod morsko gladino, saj gre za opremo, ki je posebej priljubljena med potapljači. Za resno potapljanje so plavutke že obvezna oprema, saj si drugače ne moremo predstavljati učinkovitega premikanja pod vodo. Seveda pa gre tudi v drugih primerih za zanimivo in zabavno opremo, ki jo lahko izkoristimo na različne načine. Na voljo so tudi plavutkeza otroke, prav najmlajši uporabniki bodo našli neštete načine za uporabo te opreme. Predvsem seveda za zabavo, pa tudi za urjenje svojih plavalskih spretnosti. Za najmlajše sicer niso primerne, bolj bodo koristile nekoliko izkušenejšim plavalcem.

plavutke

Katere plavutke izbrati?

Izbrati je treba kakovostne plavutke, ki bodo povsem odgovorile na potrebe uporabnika. To pomeni, da moramo dobro vedeti, za kaj jih pravzaprav potrebujemo in kaj nameravamo z njimi početi. Za otroke pridejo v poštev tudi cenejši izdelki, ki so namenjeni predvsem igri in zabavi. V vsakem primeru namreč ponujajo popestritev, ki bo med najmlajšimi gotovo zelo dobrodošla. Če pa se želimo nekoliko bolj posvetiti potapljanju, bo treba plavutkepozorneje izbrati, saj pridejo v poštev mnogi dejavniki, ki odločajo o pravi izbiri. Seveda je spet pomembno, da brskamo le po kakovostnih izdelkih, predvsem se je treba izogniti cenovno ugodni ponudbi, ki je sicer privlačna z nizko ceno, a pri uporabi takšne plavutkene bodo ponudile posebnega zadovoljstva. Izdelek moramo pred nakupom preizkusiti, pametno si je plavutke morda kar izposoditi in se seznaniti s konkretnimi modeli v praksi.

Zdravljenje depresije

Depresija prihaja v sodobni družbi vedno bolj do izraza. Pozornost se od raznih fizičnih bolezni in tegob, ki jih lahko zdravimo ali vsaj uspešno lajšamo, usmerja tudi na duševne motnje, ki jih je načeloma težje prepoznati in še težje zdraviti. Kot razmeroma pogosta duševna motnja je depresija deležna posebne pozornosti, kar pa ne pomeni, da je zdravljenje vedno učinkovito in uspešno. Zdravljenje depresije ne ponuja zelo predvidljivih rezultatov, saj se bolezen lahko obnaša zelo nepredvidljivo pri vsakem posamezniku. Poleg tega je treba depresijo najprej odkriti, kar je lahko že velik zalogaj – simptomi se namreč prekrivajo z znaki drugih duševnih in nekaterih fizičnih bolezni, poleg tega jih lahko zamenjamo tudi z običajnimi vedenjskimi vzorci, kar ugotavljanje in zdravljenje depresije seveda še bistveno oteži. A vseeno so na voljo različne rešitve, ki se jih lahko poslužimo, če depresijo pravočasno odkrijemo in se odločimo za zdravljenje. Pri tem se pojavi še en pogost zadržek – za zdravljenje depresije se mora odločiti posameznik sam, do tega pa pogosto pride šele takrat, ko začne bolezen močno vplivati na vsakdanje življenje.

zdravljenje depresije

Možnosti za zdravljenje depresije

Zdravljenje depresije poteka na različne načine, v vsakem primeru pa gre za prilagojen pristop, ki se oblikuje na podlagi posameznega primera. Ne moremo namreč reči, katera rešitev bo najboljša kar v vsakem primeru. Začne se pri osebnem zdravniku, ki preda primer specialistu, to je običajno klinični psiholog ali psihiater. Nato se postavi diagnozo, na podlagi katere se začne zdravljenje depresije. To poteka v različnih oblikah, pogosto s kombinacijo ukrepov. Pogosta je psihoterapija v različnih oblikah, predvsem vedenjska terapija in razne skupinske terapije. Prav tako pa lahko poteka zdravljenje depresije s pomočjo zdravil, ki so načeloma zelo učinkovita, a zahtevajo premišljeno odmerjanje in prilagajanje skozi čas. Najbolje se običajno obnese kombinacija, ki lahko na dolgi rok ponudi zelo dobre rezultate.

ITM izračun za zdravo življenje

Kaj nam lahko indeks telesne mase pove o zdravem življenju? Pomembno je vedeti, da gre za statistični dejavnik, ki pri posameznikih nima velikega pomena. A vseeno si lahko z informacijo ustvarimo neko predstavo o splošni fizični pripravljenosti človeka, zato je lahko ITM izračun uporabno merilo za spremljanje sprememb pri hujšanju ali pri treningu. Da bi iz tega izračuna res pridobili kakšne uporabne podatke, pa moramo vedeti, kaj ITM pravzaprav meri in kaj določene vrednosti pomenijo. Brez ustreznega znanja ne moremo veliko razbrati in lahko se zgodi, da si številko narobe interpretiramo, kar lahko povzroči več škode kot koristi. Na srečo je ITM izračunzelo enostavno opraviti, prav tako je rezultat enoznačen in omogoča enostavno interpretacijo. Obstajajo sicer mnoge izjeme, zaradi katerih rezultata ni mogoče posploševati oziroma številk primerjati med posamezniki. Pomembno je torej tudi to, da poleg samega izračuna in rezultata poznamo okoliščine, ki vplivajo na to, kaj dejansko ITM izračun pomeni. Ista številka za dva človeka morda ne bo pomenila enakega rezultata, kar je treba seveda upoštevati.

ITM izračun

ITM izračun glede na okoliščine

Okoliščine so pri računanju vrednosti ITM zelo pomembne. Sam ITM izračun namreč ne vzame v ozir vseh dejavnikov, ki bi jih morali upoštevati, če želimo številko uporabiti za smiselno interpretacijo. Pravzaprav vključuje le telesno težo in višino – oboje je sicer povezano in razmerje lahko ponudi določeno interpretacijo, a le v določenem naboru standardnih primerov. Če naletimo na kakšne bolj specifične okoliščine, bo ITM izračun manj zanesljiv, lahko kar zavajajoč. Upoštevajmo recimo različne telesne značilnosti, predvsem delež mišične mase, kar lahko vodi v zavajajoč ITM izračun. Športnik, ki ima veliko mišične mase, bo imel tudi višji ITM, morda bo rezultat padel že v kategorijo, ki jo običajno interpretiramo kot pretirano telesno težo. Seveda ne gre za previsoko težo, temveč le za mišice.

Več o ITM izračunu telesne teže si lahko preberete tukaj.

Kako pomemben je kolesarski števec?

Povsem enostavno in tudi varno lahko kolesarimo kar brez števca. Potrebujemo le dobro kolo, ki je v primernem stanju za vožnjo. Seveda pa ni nujno, da se vedno vozimo le z minimalno opremo – tudi pri kolesarjenju uporabljamo razne dodatke, ki lahko spremenijo izkušnjo pri uporabi kolesa. Med temi pripomočki je tudi kolesarski števec, ki lahko pri vožnji naredi veliko razliko. Ravno zato je priporočljivo, da o tej možnosti vsaj razmislimo. Sodobni števci so precej napredni, poleg tega pa so tudi dokaj cenovno ugodni in tako ne puščajo veliko pomislekov in izgovorov. Ne gre torej za to, kako pomemben je kolesarski števec, premisliti moramo le o tem, kako ga bomo optimalno izkoristili. Seveda ga ni treba uporabljati, pride pa zelo prav. Predvsem otroci radi spremljajo, kako hitro se prevažajo na kolesu, resni rekreativni kolesarji pa bodo z zanimanjem beležili prevožene kilometre, medtem ko profesionalci kolesarski števec uporabljajo za spremljanje moči in za dolgoročno upravljanje treningov. Gre torej za različne možnosti, o katerih mora presoditi vsak posameznik – ne gre za nujno opremo, je pa lahko števec v mnogih situacijah gotovo zelo uporaben.

kolesarski števec na kolesu

Kaj zmore kolesarski števec?

Sodobni števci so lahko zelo napredni in ponudijo razne informacije, ki se bodo izkazale za uporabne. Tudi osnovni kolesarski števec pa pove marsikaj o vožnji, če ne drugega ponudi vsaj trenutno hitrost in prevoženo razdaljo. Zelo priročne so funkcije, ki spremljajo kolesarjenje preko daljšega časovnega obdobja, tako se beležijo skupni kilometri in čas vožnje, kak naprednejši kolesarski števec omogoča tudi beleženje porabljenih kalorij in druge zadeve. Ne samo to, profesionalni števci so zelo zmogljivi za načrtovanje treningov in izvedbo kompleksnih vaj. A prav tako je lahko kolesarski števec namenjen nekaterim drugim namenom, ponuja morda navigacijo in se povezuje s telefonom. Uporabne so tudi povezave z drugimi senzorji, recimo za moč. Kupite ga lahko tukaj.