Arhiv Značk: idealna telesna teža

idealna telesna teža

Kakšna je vaša idealna telesna teža?

Med številkami … 

Vas vedno znova zbegajo številke na tehtnici? Niste prepričani, kakšen končni cilj bi si zadali pri hujšanju? Svojo idealno telesno težo lahko določite s pomočjo enostavnega izračuna, ki je najnatančnejši pri osebah, starih od 20 do 66 let, ne glede na spol. Svojo telesno težo, izraženo v kilogramih, delite s kvadratom svoje telesne višine, izražene v metrih. Na ta način boste dobili svoj BMI (body mass index) oziroma ITM (indeks telesne teže). Če ta znaša od 18,5 do 24,9, lahko govorimo o idealni telesni teži, pri čemer je tudi tveganje za različne bolezni nižje kot v primeru podhranjenosti ali debelosti. Če vaš indeks močno odstopa, boste morali slej ali prej temeljito spremeniti svoj življenjski stil, saj v tem primeru ne gre več zgolj za vprašanje videza, temveč je najverjetneje močno ogroženo predvsem vaše zdravje.

 

… in počutjem

Seveda pa idealna telesna teža ni določljiva le s pomočjo številk. Vsi izračuni naj torej služijo zgolj kot približna orientacija, pri čemer je še vedno najpomembnejše vaše počutje. Ne primerjajte se z drugimi, saj zgolj številke še ne povedo prav veliko o vašem videzu in zdravju. Idealnost je precej relativen pojem – če ne gre za drastična odstopanja od zdravstvenih normativov, je vaša idealna telesna teža tista, pri kateri se najbolje počutite, tako ob pogledu v ogledalo kot pri vsakodnevnem funkcioniranju. Naj vas modne smernice ne zavedejo in prisilijo v nezdrav način prehranjevanja, ki se lahko razvije celo v različne motnje. Naučite se poslušati svoje telo – na ta način bo idealna telesna teža zagotovo prišla kar sama od sebe …