Arhiv Značk: kako znižati holesterol

Kako znižati holesterol?

Povišan holesterol je pogost problem, ki izvira iz nezdravega življenjskega sloga. Specifično je za visok holesterol kriva nezdrava prehrana z visoko vsebnostjo maščob. Holesterol je lipid, ki se nahaja v živilih živalskega izvora, predvsem v mesninah in mlečnih izdelkih, pa tudi v raznih pekovskih izdelkih in sladicah. Najdemo ga seveda v mnogih izdelkih, a z omenjenimi tvegamo pretiran vnos. Če se vrednosti pretirano povišajo, moramo vedeti, kako znižati holesterol. Preventiva je učinkovita prej, preden naletimo na težave. V primeru, da je holesterol povišan, pa moramo to seveda najprej ugotoviti. To ugotovimo s krvnimi preiskavami, naredi se tako imenovani lipidogram, pri katerem izmerimo nivo holesterola v krvi. Kako znižati holesterol, če je vrednost previsoka? Hitrih in učinkovitih ukrepov ni veliko, so pa na voljo zdravila, ki pomagajo pri uravnavanju nivoja. Še posebej pri zmernih vrednostih je lahko prava rešitev, kako znižati holesterol, tudi prilagojena prehrana, saj še ni prepozno, da holesterol spravimo pod nadzor.

Kako znižati holesterol z zdravo prehrano?

kako znižati holesterol

Ker je glavni krivec za zvišan holesterol nezdrava prehrana, je lahko ravno prilagoditev jedilnika pravi odgovor na to, kako znižati holesterol. Predvsem ta ukrep dobro deluje preventivno, da od zvišanja vrednosti sploh ne bo prišlo. Pozorni moramo biti pri uživanju mastne hrane, glavni krivci so predelane mesnine in rdeče meso, pa tudi jajca, sir in drugi mlečni izdelki. Zelo problematični so hitro pripravljeni pekovski izdelki, ki se jim je pametno v celoti izogibati. Tako že skoraj vemo, kako znižati holesterol z zdravo prehrano. Izogibanje mastnim jedem že predstavlja polovico rešitve, na drugi strani moramo nato poskrbeti le še za to, da mastna živila nadomestimo z nekoliko bolj ustreznimi alternativami. Najboljša izbira je seveda hrana rastlinskega izvora, predvsem zelenjava. Tako bomo vedeli, kako znižati holesterol, z zdravo in uravnoteženo prehrano pa bomo to tudi dejansko dosegli, bodisi preventivno bodisi po tem, ko že zaznamo povišane vrednosti.