Arhiv Značk: kondicija

Plezanje, učinkovit proces regeneracije

Plezanje je gibanje, ki ima človeški organizem nekatere izjemne zahteve, med nje sodi regeneracija.

Regeneracija pomeni obnoviti kondicijo oz. potrebne sposobnosti za plezanje ali šport in druge aktivnosti na splošno. Aktivnost obnove je veliko bolj pomembna, kot si to mislimo. Včasih se s tem tudi soočimo, vendar se velikokrat tega ne zavedajo. Po aktivnosti potrebujemo obnovo, v primeru, da ta ni kakovostna in učinkovita, naslednji dan ne bomo mogli ponoviti rezultatov. Vzrok pa se velikokrat ne pripiše obnovi, ampak raznim drugim vzrokom. Kot vse druge aktivnosti tudi plezanje potrebuje proces obnove. Kako pomemben je, kažejo predvsem vrhunski plezalci. Proces obnove je pri njih tudi dodatno bolj intenziven in profesionalen. Pri njem sodelujejo strokovnjaki, ki so bodisi dejansko prisotni ali pa samo dajejo oziroma predpišejo vse potrebno. Tudi, če nismo vrhunski plezalci, lahko tudi sami za plezanje izvedemo kakovostno obnovo, našim možnostim in potrebam primerno. Potrebno je razmišljati o hrani in pijači, o počitku, o raznih aktivnostih ter marsičem drugem. Hrana in pijača predstavljata pomemben del, saj se mora organizem, ki je izčrpal zaloge, ponovno založiti z zalogami ter zagotoviti vse potrebno za aktivnost obnove. Poleg kakovosti sestavin, je zelo pomembno misliti na proces obnove. Ta mora na eni strani zgotoviti vse potrebno v čim krajšem času, na čim bolj učinkovit način. Praktično to pomeni, da ne obremenjuje ostalega organizma oziroma ostalih funkcij. Ambiciozni začetniki bodo za plezanje zagotovili ustrezno obnovo že z razmeroma preprostimi sestavinami, zato ni potrebno v nikakršne dodatne nakupe. Ti pridejo na vrsto šele takrat, ko postane začetnik aktivni rekreativcev. Do takrat pa plezanje dobro napreduje že z razmeroma preprosto in dostopno hrano. Vedno pa moramo imeti pred očmi konstantno zagotavljanje vsega potrebnega, kar je bistveno bolj zahtevno kot se na prvi pogled zdi. Zahtevnost se med drugim kaže v napakah in posledicah.

Plezanje obstaja v različni podzvrsteh in težavnostnih stopnjah.