Arhiv Značk: ribje olje

Prehranski dodatki in zdrav jedilnik

Prehranski dodatki so danes uvrščeni v jedilnike skoraj vsakega človeka. Obsegajo pa zelo različne sestavine. Med najbolj razširjenimi so prehranski dodatki, ki vsebujejo vitamine in minerale. Dejansko je to tudi področje, ki ga ljudje z modernim načinom prehranjevanja najbolj zanemarjamo. Ali ste vedeli, da je industrijsko predelana hrana popolnoma osiromašena? Nekateri ji pravijo celo hrana s praznimi kalorijami. S to oznako želi povedati, da je hrana praktično brez mikro hranilnih sredstev, antioksidantov, vlaknin, fenolov itn. Prav zato so prehranski dodatki tako pomembni še zlasti za tiste, ki nimajo najbolj zdravih prehranskih navad. Takšnih posameznikov pa je dandanes veliko. Skoraj vsakdo, ki živi dinamično življenje polno opravil, nima časa za to, da bi imel organiziran jedilnik na takšen način, da bi z njim pokril vse prehranske potrebe.

Zdrava hrana vsebuje večino pomembnih snovi, ki jih potrebujemo za normalno delovanje srca, ožilja, možganov, ledvic, jeter itn. Tisti, ki jedo nezdravo, pa morajo pri tem vnesti te snovi na drugačen način. Prehranska dopolnila pa to omogočajo. Bolj kot je naše življenje stresno, fizično naporno in dinamično, bolj je pomembno, da je vnos makro in mikro hranil zadosten. Osebi, ki ima veliko fizične aktivnosti, pomagajo prehranski dodatki, ki vsebujejo beljakovine. Slednje dobimo sicer v mesu, jajcih, mlečnih izdelkih in tudi drugod. Prehranski dodatki z beljakovinami pa nam pomagajo, da se mišice, kite in drugi deli telesa prej regenerirajo. Torej so beljakovine pomembne za vse, ki so fizično aktivni, tako na delu kot tudi pri športu.

Prehranski dodatki kot so omega 3 kapsule ali ribje olje pa omogočajo krepitev imunskega sistema, izboljšujejo delovanje srca, žilnega sistema in možganov. Tako da nam prehranski dodatki lahko služijo tudi pri tem, da izboljšamo zdravstveno stanje. Zavedati pa se morate, da prehranski dodatki ne morejo zamenjati običajne hrane, ampak so lahko le njen nadomestek za krajši čas – ključ do zdravja je uravnotežena zdrava prehrana.

Ribje olje

Kaj je ribje olje?

Ribje olje spada med najbolj prodajane prehranske dodatke. Zelo malo ljudi sicer uživa v njegovem okusu, vendar to sploh ni njegov glavni namen. Ribje olje se uporablja zaradi pozitivnih učinkov, ki jih ima na naše zdravje in dobro počutje. Poglejmo si najprej, katere so tiste učinkovine, ki jih vsebuje ribje olje, in so najbolj pomembne za nas iz vidika zdravja.

Najprej je tukaj vitaminski kompleks, ki vsebuje vitamine D, E in A. Vitamin D je izjemno pomemben za zdravje kostnega tkiva. Nanj morajo predvsem paziti in imeti v mislih, da ga vnesejo dovolj, starejše osebe, ljudje z osteoporozo in otroci. Vitamin D, ki ga vsebuje ribje olje, je pomemben gradnik imunskega sistema. Naše zdravje je močno odvisno od tega, kako krepek imunski sistem imamo, saj je to obrambni mehanizem, ki nas ščiti pred okužbami. Ribje olje vsebuje tudi vitamin E, ki je prav tako pomemben za krepitev imunskega sistema, poleg tega pa ima še pozitivne vplive na srce in kožo. Eden izmed pomembnejših vplivov, ki jih ima vitamin E pa je antioksidativnost. Z njegovo pomočjo bo naše telo bolj zaščiteno pred prostimi radikali. Ne nazadnje ribje olje vsebuje tudi vitamin A, ki, kot vsi vitamini, krepi imunski sistem, poleg tega pa ščiti zdravje kože in predvsem oči.

Poleg vsega tega pa je ribje olje najboljši vir omega 3 maščobnih kislin, ki so v sodobni nutricionistiki danes zasedli glavno mesto med zdravimi maščobami. Zavedati se je potrebno, da so omega 3 maščobne kisline esencialne, kar pomeni, da jih telo ne more samo proizvesti, so pa nujno potrebne za nemoteno delovanje organizma in posledično za zdravje ter dobro počutje. Sodobna hrana vsebuje zelo malo omega 3 maščobnih kislin, za to pa je ribje olje tako priporočeno dodajati med prehrano prav vsak dan. Gre torej za cenovno dostopen in učinkovit vir zdravja in dobrega počitja.

http://fidimed.si/

Ribje olje

Ribje olje pomaga pri ohranjanju zdravja in dobrega počutja

Danes je na trgu že precej različnih artiklov, ki se tržijo z obljubo, da pripomorejo k izboljšanju zdravja, vendar le malo jih je tako dobro znanstveno raziskanih kot ribje olje. To ima v sebi cel kompleks vitaminov. V njem najdemo vitamin D, ki je izjemno pomemben za krepitev imunskega sistema. Predvsem v bolj hladnih mesecih v letu je značilno, da se imunski sistem precej oslabi, zato v tem času pride ribje olje še toliko bolj prav. V zimskem času niso problem le nižje temperature, ampak tudi ali predvsem poslabšanje prehranskih navad ljudi. Sadju in zelenjavi se cene precej dvignejo, saj takrat ni več veliko sezonskih pridelkov. Zato se v povprečju zmanjša vnos teh za zdravje pomembnih živil.

Ribje olje lahko poleg vitamina D zagotovi še vnos vitamina E. Prehranski dodatki, ki vsebujejo vitamin E so izjemno pomembni na dolgi rok za zdravje telesa. Vitamin E je kakovosten antioksidant, ki nas lahko uspešno zaščiti pred prostimi radikali. Ti v telesu povzročajo vnetna stanja, zato se ljudje počutijo brez energije in slabotni. Ribje olje z antioksidativnimi učinki pomaga tudi pri zniževanju verjetnosti za nastanek rakastih obolenj. Poleg tega, da je vitamin E antioksidant, pa ščiti tudi srce, kožo in izboljšuje imunski sistem. Podobne funkcije ima tudi vitamin A, ki ga ribje olje tudi vsebuje, predvsem pa je pomemben za zdravje retine v očeh.

Zelo pomembna maščoba, ki jo vsebuje ribje olje, je omega 3. Gre za esencialno maščobno kislino, ki je človeško telo ne more samo proizvajati, je pa ključnega pomena za optimalno delovanje organizma. Ker ribje olje vsebuje omega 3 maščobne kisline propagira zdravje srca, izboljšuje delovanje možganov in drugih telesnih funkcij. Predvsem učinkovita se izkaže ribje olje tudi pri okrevanju od raznih obolenj. Dokazano namreč pospešuje celjenje sklepov in mišičnih vezi, zato lahko pripomore k hitrejši rehabilitaciji po telesni poškodbi.

http://fidimed.si/

Kaj je ribje olje in za kaj se ga uporablja?

Ribje olje se uporablja kot dodatek k prehrani in je izjemno zdravo, še posebej tisto, ki vsebuje veliko omega 3 maščobnih kislin pa zelo pozitivno vpliva procese staranja v telesu. Ribje olje je pravi eliksir življenja, še posebej ugodno pa vpliva na bolnike, ki imajo težave s srcem. Razlikujemo dve vrsti ribjega olja in sicer prvo, ki je narejeno iz jeter rib polenovk in je izjemno bogato s vitaminoma A in D, ima pa manj omega 3 maščobnih kislin. Drugo ribje olje je izjemno bogato z omega 3 maščobnimi kislinami pa pridobivajo iz mesa rib, ki živijo v hladnih morjih, to so slaniki, tune in lososi. Ne le, da je koristno za srce in ožilje, ribje olje zelo pomaga tudi pri blažjih površinskih poškodbah, pri suhi ter pri razpokani koži, saj je znano, da spodbuja obnavljanje kože in pospešuje njeno celjenje. Preden se odločite za uporabo ribjega olja je potrebno vedeti ali morda niste na njega preobčutljivi, prav tako pa se je potrebno posvetovati z zdravnikom, če se stanje, zaradi katerega ste začeli olje uporabljati ne izboljša ali pa se celo poslabša. Ker vsebuje veliko vitamina A, velja posebna previdnost pri ljudeh, ki imajo težave v motnjah delovanja ledvic in pa seveda pri otrocih. Ribje olje je tisto, katerega pozitivne učinke lahko s pridom uporabljajo tudi nosečnice in doječe mamice,v priporočljivih odmerkih se ve. Ribje olje iz katerega so narejeni prehranski dodatki so varen  in učinkovit način, da zadostite potrebam svojega telesa.