Whey proteini, sirotkine beljakovine

Whey proteini so zdrava prehrana na učinkovit način. Z whey proteini lahko začnemo dan ter si z njimi privoščimo zdrav zajtrk. Pogoj je dovolj spanja ter prazen želodec. Priporočljiv čas spanja je od šest do osem ur, čas lahko po potrebi individualno prilagodimo po posvetu s strokovnjaki. Dober zajtrk so whey proteini v kombinaciji z ogljikovimi hidrati. Dober vir ogljikovih hidratov so v tem primeru ovseni kosmiči. Pri izbiri beljakovin je zelo pomembno zavedanje pomena pravega razmerja esencialnih in neesencialnih aminokislin. Posebno to velja za nekatere posebne prehranske pristope ter specifične potrebe.

Optimalna količina beljakovin

Količina beljakovin je odvisna od potreb in drugih dejavnikov. Kakovostni whey proteini se lahko uživajo do petdeset gramov dnevno, več ali manj odvisno od spola, obremenitve, starosti in drugih dejavnikov. Hkrati se velja zavedati sposobnosti presnove organizma ter morebitnih drugih posebnosti. Priporočljiva količina beljakovin je do šestdeset gramov za odrasle moške in do petdeset za odrasle ženske.

proteini koncentrat in izolat sirotke

sirotka je kvalitetna sestavina whey proteinov

Maksimalna količina za odrasle moške je sto štirideset ter sto dvajset za odrasle ženske. Pri pretiravanju lahko negativno vplivamo na zdravje kosti ter nastanek ledvičnih kamnov. Whey proteini lahko tudi poenostavijo prehranjevanje.

Beljakovine je priporočljivo združevati. Primer združevanja beljakovin je kruh in leča, grah in koruza, fižol, riž in koruza ter druge kombinacije. Whey proteini nam zagotavljajo najvišjo kakovost v najmanjši količini. Dodatna prednost je tudi hitro absorbiranje učinkovin ter zmanjšano število raznih stranskih učinkov, ki so značilni za uživanje nekaterih z beljakovinami bogatih živil.

Whey proteini obstajajo kot koncentrat in izolat. Prvi vsebuje malo maščob ter visoko biološko vrednost. Največkrat gre pri whey koncentratu za okrog petinsedemdeset odstotkov čisti protein. Izolat je po teži devetdeset odstotkov čisti protein, proizvajajo se z namenom odstranjevana laktoze in maščob. Whey proteini so v prvi vrsti zdrava in kakovostna prehrana, možni so terapevtski učinki pri celjenju ran, koristi pa osebam zelo različnih starostnih skupin.

Preverite ponudbo whey proteinov v FlexShop spletni trgovini.

Dodaj odgovor

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja