Zdrava prehrana prisluhne v prvi vrsti osebi

Zdrava prehrana je zelo širok pojem ter za vsak človeški organizem bolj ali manj različen glede na povprečje.

Zato mora zdrava prehrana upoštevati individualne zahteve. Hkrati pa ne moremo mimo nekaterih znanstveno določenih in preverljivih dejstev, kot so indeks telesne teže, centralna zamaščenost in razna druga dejstva. Ko imamo vsa našteta merila v okviru zdravega in neškodljivega, je naša zdrava prehrana vse, kar splošno dobro zdravstveno stanje vzdržuje. V primeru težav, kot so prekomerna telesna teža, moramo najprej spoznati sami sebe. Za veliko ljudi je zdrava prehrana vse, kar jim paše. Vendar to drži zgolj v primerih, ko je telesna teža optimalna ter prehrana izpolnjuje vse zahteve telesa oziroma organizma in ne povzroča težav. Če imamo prekomerno telesno težo, naš ustaljen jedilnik ni zdrava prehrana. Zmanjševanje telesne teže v tem primeru najprej zahteva spoznati osnovna dejstva osebne prehrane. Če ne gre drugače, je potrebno jedi preprosto zapisati v sestavi, količini, času uživanja ter vseh drugih značilnosti. S tem ustvarimo osnovo, na kateri bomo gradili spremembe. Znižanje telesne teže lahko prinese že zgolj nekaj popravkov našega zapisanega jedilnika. Praktično to lahko pomeni prerazporeditev obrokov skladno z potrebami. Če delovne obveznosti začnemo zjutraj ter trajajo približno tretjino dneva, je nujno potrebno zagotoviti energijo za profesionalne aktivnosti. V tem primeru bo zdrava prehrana lahko zagotovljena zgolj z premikom urnika prehranjevanja na jutranje ure. Pogosto zaznana napaka je prehranjevanje v večernih urah oziroma po končanih delovnih obveznostih. Kar je narobe z več vidikov, posebno v primeru odsotnosti konkretnega in energijsko primernega zajtrka. Zjutraj odvihramo skozi vrata praktično brez zajtrka, med delom pojemo malo ali komaj omembe vredno, zato se pojavi v večernih urah izjemen občutek lakote. Potrebe sicer zadovoljimo, vendar obremenimo telo in organizem s prehranjevalnim procesom v času, ko bi moralo počivati oziroma se regenerirati.

Zdrava prehrana velikokrat zahteva korenite spremembe v življenju. Dodatne informacije najdete na naši internetni strani.

Dodaj odgovor

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja